#VedeckyPodlozeno NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY REDUKCE TUKU REGENERACE Suplementy VÝŽIVA Zdraví

[4] Zapomenutý Testosterone Booster?! Zohlednění individuálních rozdílů, Dávkování (5+ studií) #vedeckyPodlozeno

Zdravím,

Chceš znát odpovědi na následující otázky:

  • Jaké jsou příčiny a projevy jeho nedostatku – TÝKÁ SE 50% POPULACE!!!
  • Jedná se opravdu o TESTOSTERONE BOOSTER?
  • Jak, kdy, jestli, v jaké formě, množství a PROČ Vitamín D3 dávkovat?
  • Jaké INDIVIDUÁLNÍ ROZDÍLY zohlednit při jeho dávkování?
  • Jaké jsou jeho výhody a nevýhody?

Pak pokračuj ve čtení!

Po přečtení některých článků už víš, PROČ:

  • Je tak důležité optimalizovat klíčové faktory (KF) v cestě za vysněnou postavou a těmi nejlepšími možnými výsledky.
  • Je spánek KF pro nejlepší možný fyzický výkon a vyladění kognitivních schopností, a jaké jsou základní tipy pro jeho optimalizaci a také, PROČ a KDY si dát pozor na konzumaci kofeinu.

Suplementy Ti mohou pomoci urychlit výsledky za předpokladu, že veškeré KF máš správně nastavené. V opačném případě budeš mrhat svými penězi za jejich nákup, pokud Ti nejde čistě o jejich zdravotní benefity.

Příčiny a projevy nedostatku vitamínu D3 – týká se až 50% populace:

Často opomíjeným a podceňovaným doplňkem stravy je vitamín D3. Jedná se o vitamín, který se nerozpouští ve vodě, ale v tucích, proto je třeba klást důraz na správné načasování jeho konzumace pro maximální možné využití viz. dávkování.

Příčiny nedostatku vitamínu D3:

  • životní styl – redukce venkovních aktivit na minimum
  • znečistěné ovzduší – snižuje vystavení se slunečnímu záření

Projevy nedostatku vitamínu D3:

  • oslabený imunitní systém a s tím související potíže
  • sezonní deprese
  • rakovina
  • řídnutí kostí
  • kožní onemocnění
  • autoimunitní onemocnění
  • demence

Nejlepší přírodní zdroje:

  • Slunce
  • olej z tresčích jater
    • při vyšších dávkách může způsobovat předávkování vitamínem A a s ním spjaté potíže

 Zbav se ZDARMA jediné věci, která Ti brání v zisku vysněné postavy.

Zapomenutý Testosterone Booster – Funkce?!

Může:

  • zvyšovat testosteron u mužů v případě, že mají nedostatek vitamínu D!
  • tlumit chronickou bolest
  • snižovat riziko vzniku rakoviny, diabetu a srdečních onemocnění

Zlepšuje:

  • kognitivní schopnosti (reakce, koncentraci, rychlost a kvalitu porozumění informacím, učení se apod.)
  • well-being – KF
  • zdraví kostí – KF
  • imunitu – KF
    • Klíčem k nejlepším možným výsledkům je:
      • Mít všechny KF optimálně nastaveny
      • DLOUHODOBOST A SOUSTAVNOST!!!
        • S tvým zdravotním stavem úzce souvisí, jak rychle budeš regenerovat, a tak se logicky i zlepšovat, a to ať už z výkonnostního, či estetického hlediska, ale o tom podrobněji v dalších článcích.

Jak, kdy, s čím, v jakém množstvím a PROČ Vitamín D3 dávkovat?

Kdy a s čím:

  • Spolu s jídlem bohatým na tuky pro maximální vstřebatelnost – jedná se o vitamín rozpustný v tucích.
  • Zřídkakdy (neplatí na většinu populace) může narušovat spánek při podávání večer. V takovém případě doporučuji dávkovat dřív během dne.

Jak a v jakém množství:

  • Ve formě suplementace
  • 4 000 IU (International Unit) – mezinárodní jednotka (MJ) je měrná jednotka pro množství účinné látky, založená nikoli na hmotnosti, nýbrž na naměřeném biologickém působení nebo účinku.

Kdy NE:

  • Pokud jsi v konkrétní den ve větším množství na sluníčku (opalování se, procházka na pláži, práce venku) a zároveň NEJSI natřený/á opalovacím krémem, který může produkci vitamínu D3 snížit až o 95%.

Jaké individuální rozdíly zohlednit při jeho dávkování:

  • Roční období a zeměpisnou šířku:
    • Na podzim a v zimě to v ČR není se sluncem žádná sláva obvzlášť pak v kombinaci s příčinami jeho nedostatku.
  • Množství pigmentu v pleti:
    • Lidé s tmavší barvou pleti mají přirozenou ochranu proti slunci, a tak na něm musí strávit 3 až 5x takovou dobu, aby dosáhli stejného množství v produkci vitamínu D jako lidi s bílou barvou pleti.
  • Věk:
    • Kůže starších lidí není v produkci vitamínu D tak efektivní.

 Zbav se ZDARMA jediné věci, která Ti brání v zisku vysněné postavy.

Výhody a nevýhody?

+ benefity a účinnost

+ levný

Doufám, že Ti informace obsažené v článku pomohly.

Díky za tvůj čas!

Budu rád, když napíšeš svůj názor, dáš lajk, pokud s ním souhlasíš, nebo označíš člověka, kterému by mohl pomoct a pokud se s článkem dokážeš ztotožnit, pak bude skvělé, když ho budeš sdílet.

Pokud chceš pomoct s nastavením OPTIMÁLNÍ cesty k těm nejrychlejším a zároveň udržitelným výsledkům bez JOJO efektů, ušetřit ČAS a PENÍZE namísto následování neoptimálních výživových a tréninkových postupů, nebo na mě máš jakékoli otázky, piš na email, nebo facebook.

Ať to sílí, roste a hubne!

Standa Paseka.

Pokud chceš být přednostně informován o sdílení dalšího článku, přihlaš se k odběru:

  • PC: Pravý horní roh stránky pod menu
  • MOBIL: Pod komentáři a nejnovějšími příspěvky

Zdroje:

https://examine.com/supplements/vitamin-d/

https://examine.com/nutrition/when-should-i-take-vitamin-d/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18641195

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6119494/

https://examine.com/rubric/effects/view/f8c532ce0aa5faa97a191bf8478fa1cc/d7cb526b5896d0051a93a131651574ce/all/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *