Praktické přednášky na téma

fitness trener

Přednáška č.1:

Základy pro přeměnu postavy – Nejčastější chyby

+ Pratické tipy

  • PROČ začít se cvičením v KAŽDÉM věku
  • Klíčové faktory a jejich význam pro přeměnu postavy
    • Výživa
    • Trénink
    • Spánek, stres a zdraví
  • Jak si najít čas a POSTUPNĚ se cvičením začít
  • Otázky a odpovědi

5.3.2018 Zš U Obory

Přednáška č.2:

Co ví věda o výživě: Význam výživy pro přeměnu postavy + Praktický a KOMPLETNÍ návod

  • Kalorie a jejich vliv na přeměnu postavy
  • Makroživiny a jejich vliv na přeměnu postavy
  • Přírodní produkce hormonů a jejich vliv na přeměnu postavy
  • Ženy vs. Muži a rozdíly ve stravování
  • Praktický a KOMPLETNÍ návod jak si poskládat jídelníček pro úspěšnou a hlavně trvalou přeměnu postavy bez JOJO efektů a extrémních postupů.
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.3:

Co ví věda o výživě: Mýty a fakta

  • Sacharidové vlny
  • Přerušované hladovění
  • Cyklická ketogenní dieta
  • Kontinuelní ketogenní dieta
  • Vysokosacharidové diety
  • If It Fits Your Macros
  • Vegetariáni
  • Vegani
  • Paleo
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.4:

Co ví věda o tréninku: Kardio + Praktické tipy

  • Muži vs. Ženy: Rozdíly v provádění kardia a HIITU a jeho dopad na
    • Výsledky
    • Regeneraci
    • Přeměnu postavy
  •  Kardio
    • Mýty vs. Fakta
    • Praktický návod PROČ, kdy a jak NE/Provádět kardio
  • HIIT
    • Mýty vs. Fakta
    • Praktický návod PROČ, kdy a jak NE/Provádět HIIT
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.5:

Co ví věda o tréninku: Trénink pro POKROČILÉ  + Praktický a KOMPLETNÍ návod

  • Split vs. Fullbody 7x týdně
    • Výhody a nevýhody
    • Celkový objem práce
    • Opotřebení vs. Šetření kloubů
  • Proč bicepsový zdvih, mrtvý tah a horizontální přítahy nejsou ideální cviky pro rozvoj svalové hmoty?
  • Jak správně používat řetězy a odporové gumy pro optimalizaci odporové a silové křivky.
  • Principy optimálního výběru cviků: Proč jsou některé cviky účinnější, než jiné?
  • Muži vs. Ženy a rozdíly v tréninku
  • Kompletní návod jak si poskládat vlastní tréninkový plán na míru.
  • Trénink 4-7x týdně
  • Technika cviků, periodizace, deloady a VŠE, co potřebuješ vědět k tomu, aby jsi si uměl/a nastavit individuální plán na míru a mohl/a ho používat dlouhodobě.
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.6:

Co ví věda o tréninku: Trénink pro MAXIMÁLNÍ REDUKCI TUKU + Praktický a KOMPLETNÍ návod

  • Základní principy optimálního výběru cviků: Proč jsou některé cviky účinnější, než jiné?
  • Muži vs. Ženy a rozdíly v tréninku
  • Kompletní návod jak si poskládat vlastní tréninkový plán na míru s cílem shodit maximální množství tuku.
    • Trénink 3-6x týdně
  • Technika cviků, periodizace, deloady a VŠE, co potřebuješ vědět k tomu, aby jsi si uměl/a nastavit individuální plán na míru a mohl/a ho používat dlouhodobě.
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.7:

Co ví věda o  spánku?! + 13 Tipů k jeho optimalizaci

  • Význam spánku pro:
    • Přeměnu postavy
    • Fyzickou výkonnost
    • Mentální výkonnost
    • Celkové zdraví
  • Praktický návod k spánkové optimalizaci – 13 základních tipů jak na lepší spánek
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.8:

Co ví věda o mikroživinách: Praktický a KOMPLETNÍ návod jak si optimálně poskládat doplňky výživy

  • Vitamíny a jejich význam (nejen) pro přeměnu postavy
  • Minerály a jejich význam (nejen) pro přeměnu postavy
  • Stopové prvky a jejich význam (nejen) pro přeměnu postavy
  • Praktický návod, jak si poskládat stravu tak, aby Ti v jídelníčku nic důležitého nechybělo a zvýšil/a jsi tak fyzickou i mentální výkonnost a celkové zdraví.
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.9:

Co ví věda o tréninku: Trénink pro ZAČÁTEČNÍKY v DOMÁCÍCH PODMÍNKÁCH + Praktický a KOMPLETNÍ návod

  • Základní principy optimálního výběru cviků: Proč jsou některé cviky účinnější, než jiné?
  • Muži vs. Ženy a rozdíly v tréninku
  • Kompletní návod jak si poskládat vlastní tréninkový plán na míru.
    • Trénink 2-4x týdně
  • Technika cviků, periodizace, deloady a VŠE, co potřebuješ vědět k tomu, aby jsi si uměl/a nastavit individuální plán na míru a mohl/a ho používat dlouhodobě.
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.10:

Co ví věda o tréninku: Trénink pro ZAČÁTEČNÍKY v POSILOVNĚ + Praktický a KOMPLETNÍ návod

  • Základní principy optimálního výběru cviků: Proč jsou některé cviky účinnější, než jiné?
  • Muži vs. Ženy a rozdíly v tréninku
  • Kompletní návod jak si poskládat vlastní tréninkový plán na míru.
    • Trénink 2-4x týdně
  • Technika cviků, periodizace, deloady a VŠE, co potřebuješ vědět k tomu, aby jsi si uměl/a nastavit individuální plán na míru a mohl/a ho používat dlouhodobě.
  • Otázky a odpovědi

Přednáška č.11:

Co ví věda o tréninku: Trénink pro STŘEDNĚ POKROČILÉ v POSILOVNĚ + Praktický a KOMPLETNÍ návod

  • Základní principy optimálního výběru cviků: Proč jsou některé cviky účinnější, než jiné?
  • Muži vs. Ženy a rozdíly v tréninku
  • Kompletní návod jak si poskládat vlastní tréninkový plán na míru.
    • Trénink 3-6x týdně
  • Technika cviků, periodizace, deloady a VŠE, co potřebuješ vědět k tomu, aby jsi si uměl/a nastavit individuální plán na míru a mohl/a ho používat dlouhodobě.
  • Otázky a odpovědi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *