anabolické steroidy
#FitnessMytus #VedeckyPodlozeno NABÍRÁNÍ SVALOVÉ HMOTY REGENERACE Suplementy Zdraví

Anabolické steroidy [21] : 10 Mýtů zničeno (20+ studií) #vedeckyPodlozeno

Anabolické steroidy [21] : 10 Mýtů zničeno (20+ studií) #vedeckyPodlozeno

Chceš znát odpovědi na následující otázky, které se týkají tématu: Anabolické steroidy – Jejich účinky a rizika spojená s jejich užíváním?

  • Můžeš při jejich aplikaci nabrat bez tréninku víc svalové hmoty a síly, než cvičenec, který trénuje, ale nebere je?
  • Jak účinné jsou, v porovnání s běžnou suplementací, a které suplementy jsou nejúčinnější?
  • Zmenšují steroidy penis?
  • Můžeš mít jako naturál, stejné množství svalů jako steroidy podpořený atlet?
  • Zmizí Ti všechny svalové gainy hned potom, co je vysadíš?
  • Budeš mít výhodu, proti naturálovi i potom, co je dobereš?
  • Používají se pouze v kulturistice?
  • Snižují steroidy IQ a kognitivní schopnosti?
  • Mají vliv na psychiku?
  • Mají nějaké zdravotní benefity?

Pak pokračuj ve čtení!

Jak jsi se už mohl/a dočíst, posilovací trénink může 2-3x urychlit hubnutí a co víc, na rozdíl od kardia můžeš při jeho zapojení těžit ze všech benefitů, které posilovací trénink přináší.

Také už víš, proč ženy nedosahují optimálních výsledků právě s ohledem na nevhodnou formu tréninku, a to i v případech, kdy mají optimálně nastavené stravování.

Stejně tak víš, že potréninková bolest ani napumpování svalů a s ním spojené pálení přímo nezpůsobují nárůst svalové hmoty, či síly nad jejich původní hodnotu a jsou jen vedlejšími produkty, nikoli cílem celého procesu.

V dnešním díle se podíváme na to, JESTLI a PROČ má smysl brát steroidy.

anabolické steroidy

Mýty vs. Fakta

Ještě než začneme s bořením mýtů, je nutné si nejprve ujasnit, že budu-li zde psát o steroidech, pak mám na mysli androgenní anabolické steroidy.

Mýtus č. 1: Anabolické steroidy zmenšují penis.

Když budeš brát steroidy, zmenší se Ti penis.

Jak je to ve skutečnosti:

Pokud začneš brát steroidy, postupně se Ti zmenší varlata, a to jednoduše z toho důvodu, že přestanou produkovat vlastní testosteron, protože si budeš jeho nadměrné množství dodávat externě, což logicky povede k optickému zvětšení penisu. Stejně tak obezita může mít na penis vliv a to nejen opticky, ale také snížením množství testosteronu, které může způsobit například erektilní dysfunkci a další problémy.

U žen mohou vést k hlubšímu hlasu, zvýšenému množství ochlupení, menstruální nepravidelnosti a zvětšení klitorisu.(14, 5, 6, 7, 89, 11, 15)

Mýtus č. 2: Anabolické steroidy nemají na nárůst svalové hmoty takový vliv. Můžeš očekávat maximálně 10% zrychlení v nárůstu svalové hmoty.

Steroidy nevedou k tak razantnímu nárůstu svalové hmoty, jak se obecně traduje.

Jak je to ve skutečnosti:

Během roční studie dosáhl již elitně trénovaný kulturista, který během roku bral steroidy s jedním měsícem pauzy v polovině roku, kdy je vysadil, 7kg nárůstu čisté svalové hmoty.(1) Nutno podotknout, že na elitní úrovni trénovanosti dochází zhruba k 0.5kg a menším svalovým přírůstkům ročně, což může být prakticky 14-16x tolik, kolik by s největší pravděpodobností nabral naturálně.

Další 10 týdenní studie zkoumala vliv dávkování testosteronu na nárůst svalové hmoty.

40 mužů bylo rozděleno do 4 skupin:

Pokud pozorovaní muži trénovali, pak prováděli 3x týdně trénink složený z pouze dvou cviků:

  1. benchpressu 4 série po 6 opakováních
  2. dřepu 4 série po 6 opakováních.
  3. 10 Cvičenců trénovalo naturálně bez použití testosteronu.
  4. 10 Cvičenců trénovalo a každý týden bralo 600mg testosteronu.
  5. 10 Mužů bralo každý týden 600mg a netrénovalo.
  6. 10 Mužů bralo placebo a netrénovalo.

Výsledky:

  1. Skupina nabrala 1.9kg svalové hmoty
  2. Skupina nabrala 6.1kg svalové hmoty
  3. Skupina nabrala 3.2kg svalové hmoty
  4. Skupina nabrala 0kg svalové hmoty

To znamená, že necvičí skupina užívající testosteron nabrala více, než skupina naturálů, kteří cvičili!!!(2)

Stejně tak i další 20 týdnů trvající studie dokazuje, že nárůst svalové hmoty je do určité míry přímo úměrný k externě podávané dávce testosteronu.

Dávka:

  • 125mg týdně vedla u mužů k nárůstu 3.4kg
  • 300mg týdně vedla u mužů k nárůstu 5.2kg
  • 600mg týdně vedla u mužů k nárůstu 7.9kg

To platí i pro ženy.(3, 10, 13, 16, 18)

A pokud Ti nejde hlavně o zdravotní stav, má smysl suplementaci řešit až ve chvíli, kdy máš v optimu všech 5 klíčových faktorů:

  1. Zdraví
  2. Trénink
  3. Výživa
  4. Spánek
  5. Stres

Pokud máš výše zmíněné fatory v optimu, pak doporučuji užívat následující 4 základní suplementy, které skutečně fungují a jsou přínosné, jak ze zdravotního, tak i výkonnostního hlediska:

  1. Vitamín D
  2. Magnesium (hořčík)
  3. Omega 3 rybí olej
  4. Kreatin

Mýtus č. 3: Anabolické steroidy nezvyšují sílu. Budeš sice lépe nabírat svalovou hmotu, ale budeš slabý.

Jediný přínos steroidů je výrazný nárůst svalové hmoty. Mimo to ale vůbec nezesílíš, takže budeš jen chodící bublina s velkým množstvím svalové hmoty a průměrnou úrovní síly.

Jak je to ve skutečnosti:

Anabolické steroidy prokazatelně zvyšují nejen svalovou hmotu, ale taky výkonnost, ke keré se dostaneme v mýtu č. 4. 

Zmíněná studie porovnávající 4 skupiny již dříve trénovaných mužů vedla k následujícím silovým přírůstkům v dřepu a benchpressu:

  1. Skupina (cvičící naturálové) dřep: 21%, benchpress: 11%
  2. Skupina (cvičící testosteron užívající) dřep: 38%, benchpress: 22%
  3. Skupina (necvičící testosteron užívající) dřep: 19%, benchpress: 10%
  4. Skupina (necvičící naturálové) dřep: 0%, benchpress: 0%

Silové přírůstky u necvičících, kteří brali během studie testosteron, byly srovnatelné s těmi, kteří nebrali testosteron a 3x týdně cvičili. Oproti tomu cvičící, kteří testosteron během studie brali, zvýšili svou sílu oproti cvičícím naturálům téměř dvojnásobně ve dřepu a dvojnásobně v benchpressu.(2)

Stejně tak i další 20 týdnů trvající studie dokazuje, že nárůst síly je do určité míry přímo úměrný k externě podávané dávce testosteronu, což opět platí i pro ženy.(3, 10, 13, 16)

Mýtus č. 4:Anabolické steroidy se užívají pouze v kulturistice.

Anabolické steroidy se užívají pouze k nárůstu svalové hmoty a síly ve vztahu k čince, která nemá výraznější přínos v ostatních sportech.

Jak je to ve skutečnosti:

To, zda má silová příprava význam pro ostatní sporty, si vysvětlíme v dalších článcích. Steroidy jsou spojovány zejména s kulturistikou jednoduše z toho důvodu, že jejich uživatelé na sobě nemůžou skrýt, že nabrali za krátkou dobu obrovské množství svalové hmoty, v porovnání s ostatními (ne se všemi) atlety, kam patří například atleti z:

  • olympijských sportů
  • vzpírání
  • powerliftingu
  • amerického fotbalu
  • kolektivních sportů
  • baseballu
  • cyklistiky
  • tenisu apod.

A to jednoduše z toho důvodu, že steroidy mohou mít pozitivní vliv například na:

  1. zkrácení doby nutné pro regeneraci po tréninku a po zranění
  2. snížení poškození svalů
  3. růst svalové hmoty
  4. sílu a výbušnost
  5. zásobu glykogenu
  6. nervové přenosy
  7. libido
  8. toleranci bolesti a agresivitu
  9. hustotu kostí
  10. koncentraci hemoglobinu v krvi (11, 12, 16)

Doping a profesionální sport k sobě patří a kulturista užívající steroidy není o nic horším člověkem, než cyklista, který je užívá zrovna tak jen proto, že to na něm jde vidět. Navíc se jedná o každého rozhodnutí a já tu nejsem od toho, abych někoho soudil.

Mýtus č. 5: Dlouhodobé užívání steroidů nevede ke zdravotním rizikům.

Steroidy můžeš užívat dle libosti, protože stejně nevedou k výraznému zvýšení zdravotních rizik.

Jak je to ve skutečnosti:

Nadměrné užívání steroidů, stejně jako například vitamínu D, mohou vést až k úmrtí.

Steroidy dále mohou vést například k:

  1. atrofii varlat a jejich snížené funkci v produkci vlastního testosteronu
  2. azoospermii – nepřítomnost spermií v ejakulátu
  3. gynekomastii
  4. sníženému HDL cholesterolu, který čistí cévy a působí proti LDL cholesterolu, který je ucpává, a který užívání anabolických steroidů dále zvyšuje.
  5. zvýšenému krevnímu tlaku
  6. zhoršení zdraví srdce
  7. akné
  8. erektilní dysfunkci
  9. ztrátě libida
  10. neplodnosti
  11. rakovině ledvin, jater a prostaty
  12. vypadávání vlasů
  13. poškození ledvin
  14. abscesu
  15. arytmiím
  16. zvětšení levé komory srdce, která dále může vést až k infarktu.
  17. problémům s dýcháním
  18. zvýšenému riziku poškození šlach
  19. předčasnému uzavření epifýzní destičky
  20. smrti

Nutno podotknout, že většina studií nezkoumala dlouhodobé užívání vyšších dávek, které jsou nejen u elitních sportovců, a speciálně u kulturistů, obvyklé. Vzhledem k faktu, že většina účinků a zdravotních rizik je spojena právě s množstvím a délkou jejich užívání, má se za to, že rizikovost vzniku zdravotních problémů může být značně podceňována.

Stejně tak je nezbytné zdůraznit, že závisí i na genetice a aktuálním stavu člověka, který se rozhodne steroidy užívat, protože zatímco jednomu určitá dávka nemusí způsobit větší potíže, druhého může zabít, což samozřejmě neplatí pouze o steroidech.(1311, 12, 14, 15, 23, 24, 25, 26, 27, 29, 30)

Mýtus č. 6: Steroidy nemají vliv na psychiku člověka, který je užívá.

Navzdory faktu, že steroidy prokazatelně zvyšují některá zdravotní rizika, nemají výraznější vliv na psychiku člověka.

Jak je to ve skutečnosti:

Navzdory faktu, že krátkodobé (10 týdnů) užívání testosteronu nemusí vést ke změnám nálad, jak dokazuje již 2 krát zmíněná studie.(2)

Dlouhodobé užívání steroidů může vest k:

  1. agresi
  2. změnám nálad
  3. depresím
  4. mánii
  5. sebevražedným sklonům
  6. zvýšenému sebevědomí
  7. závislosti(11, 12, 17, 26, 28)

Mýtus č. 7: Jako naturál se lidem užívajícím anabolické steroidy v životě v rozvoji svalové hmoty nevyrovnáš.

Nikdy nemůžeš disponovat podobným rozvojem svalové hmoty jako člověk užívající anabolické steroidy.

Jak je to ve skutečnosti:

Proti vlastnímu já se stejnou genetikou podpořenou užíváním steroidů, budeš jen těžko soupeřit. Pokud jsi ale naturál s výtečnou genetikou a dále optimalizuješ klíčové faktory ovlivňující přeměnu postavy, pak můžeš disponovat větším množstvím svalové hmoty, než geneticky hůře vybavený cvičenec, který anabolické steroidy užívá a klíčové faktory v optimu nemá.

Mýtus č. 8: Anabolické teroidy snižují IQ a kognitivní funkce.

Užívání steroidů vede ke snížení IQ a kognitivních funkcí, jakými jsou paměť, koncentrace, vnímání okolí apod.

Jak je to ve skutečnosti:

Anabolické steroidy mohou zvyšovat kognitivní schopnosti člověka, který má nižší produkci vlastního testosteronu a bere ho pouze do určité míry.(18) Při nadměrných dávkách skutečně může docházet k poruchám řeči, vidění apod.(21, 22)

Mýtus č. 9: Steroidy mají pouze negativní zdravotní účinky.

Pokud je pro Tebe zdraví na prvním místě, pak se steroidům raději vyhni, protože jediné, co jejich aplikováním získáš, je zničené zdraví.

Jak je to ve skutečnosti:

Pokud máš nízkou vlastní produkci testosteronu, pak mohou steroidy nejen zvyšovat kognitivní schopnosti(18), ale také příznivě působit proti depresivním stavům a problémy souvisejícím s nedostatkem testosteronu, jako jsou například erektilní dysfunkce, ztráta svalové hmoty apod.(19, 20)

Mýtus č. 10: Po vysazení steroidů Ti všechny nabrané svaly zmizí.

Všechny svaly, které během užívání steroidů nabereš, po jejich vysazení zase ztratíš.

Jak je to ve skutečnosti:

Užíváním steroidů upravíš buněčnou paměť svalů. V porovnání s uměle dodávaným testosteronem, povede logicky nižší vlastní přirozená produkce k úbytku svalové hmoty, ale vlivem zvýšení počtu satelitních buněk, které Ti nadále zůstanou i po tom, co steroidy vysadíš, budeš mít výhodu, v porovnání s naturálním cvičencem. Proč tomu tak je, se můžeš dočíst v již publikovaném článku o genetice.(17)

Má smysl brát steroidy?

Vzhledem k výše zmíněným faktům, je nutné zdůraznit, že se jedná o rozhodnutí, které už nemůžeš vzít zpátky, a které může dost zásadním způsobem ovlivnit tvůj život, a to nejen v posilovně, proto se musíš jen ty sám/sama rozhodnout a zvážit, zda pro Tebe má užívání steroidů takový přínos, který stojí za risk spojený s jejich užíváním.

Steroidi a trenéři

Vzhledem k faktu, že užívání dopingu může až 16x zrychlit nárůst svalové hmoty, si dobře rozmysli, zda jako naturál, cvičenec, který steroidy neužívá, si určíš za trenéra někoho na základě jeho postavy. Jak už jsem již psal v článku o genetice: “To, že někdo určitým způsobem vypadá, nebo, že má vystudovanou školu, neznamená, že dané věci musí rozumět a může Ti pomoct. Zároveň to ale nemusí znamenat, že dané problematice nerozumí.”

Můj pohled na steroidy

Vzhledem k faktu, že mám ještě možnost nabrat něco málo přes 10kg svalové hmoty naturálně a ve většině partií jsem pouze v pokročilé a ne elitní úrovni trénovanosti vzhledem ke svojí váze, která ještě poroste, a která zároveň momentálně několik měsíců prakticky stojí, zatímco tréninkové výkony stoupají a tuk postupně ubývá (což značí současný nárůst svalové hmoty), což doložím v blízké době. Rozhodně se tím teď vůbec nezabývám, protože vím, že udělám-li maximum pro naplnění naturálního potenciálu, stejně dosáhnu postavy, kdy mi málokdo bude věřit, že jsem naturál.

Navíc mít skoro 20kg přes svojí výšku při nízkém procentu tuku, je už takhle celkem dost a z toho důvodu tohle rozhodnutí odkládám na neurčito.

Dále v porovnání s 20 vítězi Mistr Amerika z éry, kdy ještě steroidy nebyly tak rozšířeny (1939-1959), byl jejich průměrný FFMI (poměr váhy čisté svalové hmoty k výšce) 25,4.

V případě naplnění maximálního potenciálu, bych se měl dostat na 26,65 FFMI, což, věřím, že mi bude stačit. Stručně řečeno: Je přede mnou ještě spousta naturální práce! (18)

Jen pro srovnání, za předpokladu, že Arnold Schwarzenegger měl v roce 1975 104kg, 185cm mezi 3-6% tuku, jeho FFMI bylo mezi 28,5-29,5 a to naturál rozhodně nebyl.

Závěr: Nemusíš brát steroidy, pokud chceš mít velké svaly a víš, jak se k nim dopracovat. Na stranu druhou, chceš-li vypadat jako dnešní profi kulturisté, jen těžko se dostaneš přes 30 FFMI, který je pro ně prakticky nutnost.

Pokud máš ambice, získávat výsledky v dané sportovní oblasti co nejdřív, pak Ti doping jako takový rozhodně může pomoct. Pokud ale máš trpělivost a dostatečné znalosti, pak bych Ti doporučil využít nejprve vlastní naturální potenciál, který je často mnohem vyšší, a kterého můžeš dosáhnout výrazně rychleji, než si myslíš v případě, že máš opravdu všechny klíčové faktory a každou jejich podčást v optimu. Dosáhni elitní úrovně trénovanosti ve všech spojených disciplínách týkajících se tvého cíle. V kulturistice se například jedná o již zmíněnou sílu v závislosti na tělesné hmotnosti a teprve potom začni řešit doping.

Díky za tvůj čas!

Budu rád, když napíšeš svůj názor, dáš lajk, pokud s ním souhlasíš, nebo označíš člověka, kterému by mohl pomoct a pokud se s článkem dokážeš ztotožnit, pak bude skvělé, když ho budeš sdílet.

Pokud chceš pomoct s nastavením OPTIMÁLNÍ cesty k těm nejrychlejším a zároveň udržitelným výsledkům bez JOJO efektů, ušetřit ČAS a PENÍZE během následování neoptimálních výživových a tréninkových postupů, nebo na mě máš jakékoli otázky, piš na email, nebo facebook.

Ať to sílí, roste a hubne!

Standa Paseka.

Pokud chceš být přednostně informován o sdílení dalšího článku, přihlaš se k odběru:

  • PC: Pravý horní roh stránky pod menu
  • MOBIL: Pod komentáři a nejnovějšími příspěvky

Přidej se do diskuze na facebooku!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *