Články a Videa

Jak NATURÁLNĚ nabírat více svalů a méně tuku? Existuje optimální % tělesného tuku pro nabírání svalové hmoty? #vedeckyPodlozeno

8 TOP TIPŮ Jak pít alkohol a neztrácet svaly

Muži vs. Ženy Pití a růst svalů – hormony, regenerace, růst svalů (10+ Studií)

Muži vs. Ženy Trénink – Jak si sestavit tréninkový plán v závislosti na pohlaví? 7 Tipů muži trénink vs. ženy trénink

Jídelníček – Jak si sestavit jídelníček? + Praktický NÁVOD

Muži vs. Ženy Trénink – Jak si sestavit tréninkový plán v závislosti na pohlaví? 7 Tipů muži trénink vs. ženy trénink

Jak NATURÁLNĚ urychlit svalový růst? + PRAKTICKÝ NÁVOD, Deload 2/2

Stagnace – Jak ji překonat? Vše, co potřebuješ vědět o deloadu + Praktický návod 1/2

Jak na sílu a svaly? – Jak na sílu a svaly? Proč potřebuji sílu, když chci měnit postavu? + Praktický NÁVOD

Urči svou úroveň pokročilosti! Genetika 2.0

Jak často trénovat pro růst svalů – Trénovat Denně – Ženy Trénink vs. Muži Trénink (14 Studií)

Kolik sérií pro svalový růst – Tréninkový objem – Ženy Trénink vs. Muži Trénink (11 studií)

Kolik opakování v sérii – Tréninková intenzita – Ženy Trénink vs. Muži Trénink (6 studií)

Ženy Chyby vs. Muži Chyby – Nejčastější Chyby v Tréninku a Stravě během Změny Postavy

Pořadí a výběr cviků – Ženy Trénink vs. Muži Trénink (13 Studií)

Ženy vs. Muži Trénink – Rozdíly v tréninku

Jak zvětšit Lýtka – Jak zlepšit lýtka

Jak na velká stehna – Jak na přední stranu stehen

Jak získat VELKÁ, SILNÁ a ZDRAVÁ RAMENA? Tipy jak na RAMENA

Trapézy – Jak na Velká a Hluboká ZÁDA?

Jak na Velká Záda? Velká a Široká Záda! Jak na V TVAR TRUPU?

Jak na zadní stranu STEHEN ve 3 minutách? Jak na zadní stranu STEHEN – TOP Cviky na zadní stranu stehen

Jak zvětšit a zlepšit zadek – Jak na HÝŽDĚ – Nejlepší cviky na ZADEK

Jak na paže – Jak na objem paží – Nejlepší cviky na paže 2/2

Jak na objem paží – Jak na paže – Nejlepší cviky na paže 1/2

7 Fitness mytu o hubnuti v 7 minutach – Pres 120 studii o hubnuti + Prakticky navod jak zhubnout

Nejlepší cviky na hrudník pro nárůst svalové hmoty a síly hrudníku

[23] Moje 4 měsíční proměna (100+Studii)

[22] Jak a PROČ naturálně zvýšit testosteron! (55+ studií)

[21] Anabolické steroidy: 10 Mýtů zničeno (20+ studií)

[20] Hořčík: 20+ Důvodů, proč pomáhá! (10 studií)

[19] Optimální frekvence jídel pro svalový růst: 7 Mýtů zničeno

[18] Stres, psychika a přeměna postavy + 10 Tipů, jak mu předcházet a zvýšit tak svou spokojenost! (20+ studií)

[17] Genetika: Jak zjistit svůj naturální potenciál pro nabírání svalové hmoty? (20 studií)

[16] Co dělat, když mám hlad 3 Nejlepší spalovače tuku! Jak porazit hlad? (20+ studií)

[15] Tipy, jak zlepšit spánek? 10 Tipů pro jeho optimalizaci: díl 2.  (30 studií)

[14] Co způsobuje a jak optimalizovat růst svalů? (10+ studií)

[13] Pomáhá pálení ve svalech – pumpování svalovému růstu? Fitness mýtus ZNIČEN

[12] Potréninková bolest svalu: Proč potréninková bolestivost svalů není nutná pro jejich růst? Fitness mýtus ZNIČEN (10+ studií)

[11] Kardio: 3 Mýty ZNIČENY (20+ studií)

[10] Muži vs. Ženy: 5 Rozdílů ve výživě (20+ studií)

[9] Muži vs. Ženy: 10 Rozdílů které zohlednit v tréninku (20+ studií)

[8] Naturální potenciál žen pro nabírání svalové hmoty (20+ studií)

[7] Kreatin: Mýty vs. Fakta, Nejlepší druh, Dávkování, Funkce (10+ studií)

[6] Rybí olej: Suplementační KRÁL vs. Zbytečnost?! EPA, DHA (10+ studií)

[5] Proč ztrácíš čas strečinkem?! Další mýtus zničen! (5+ metaanalýz)

[4] Zapomenutý Testosterone Booster?! Zohlednění individuálních rozdílů, Dávkování (5+ studií)

[3] Spánek: Klíč k přeměně postavy?! + Základní pilíř + 3 tipy pro jeho optimalizaci: Díl 1. (9 studií)

[2] Nabírat svalovou hmotu během hubnutí: Mýtus, nebo nutnost?! + JOJO diety, Nejlepší rychlost pro shazování tuku (6 studií)

[1] BCAA |Největší #fitnessMytus ?! Jak maximalizovat nárůst svalové hmoty?